Dipan Jati Ukir Emas 10.000.000 IDR only
Membicarakan mengenai betapa mengagumkannya Anda mengenakan setelan gaun atau jas dalam jamuan makan degan klien tadi malam. Bayangkan raut kekaguman di wajah mereka ketika Anda memasuki ruangan dengan lekuk tubuh Anda yang membuat seisi ruangan terpana… ( Sama seperti teman wanita saya yang terhentak nafasnya ketika melihat adegan Jason Statham melepas kemejanya dalam Transporter 3 -red )
Ya, studi membuktikan bahwa secara alami setiap orang menyukai dan bahkan mengagumi bentuk tubuh yang ideal dan terlihat sehat. Sesungguhnya bukan hanya terlihat sehat tetapi berat badan yang ideal memang secara umum adalah lebih sehat. Tetapi sejujurnya memang harus ada usaha yang dilakukan untuk menjaga kesehatan Anda. Tetapi ada satu komponen dalam diet yang sering dilupakan orang, dan padahal ini adalah komponen yang paling nikmat diatara semuanya, yaitu tidur ! Kita semua dapat membakar lemak selagi kita tidur.
Membakar lemak selagi Anda tidur ? Terdengar too good to be true. Tetapi riset ilmiah baru-baru ini membuktikan bahwa ternyata tubuh Anda sungguh dapat membakar lemak dan dengan demikian membuat tubuh Anda lebih ramping ketika Anda tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals Of Internal Medicine mempelajari dua kelompok orang yang sedang melakukan diet, untuk melihat hasil akhir kelompok mana yang memiliki penurunan berat paling banyak. Apakah kelompok dengan jumlah dan kualitas tidur yang baik, atau mereka yang memiliki jumlah dan kualitas tidur yang kurang.
"Hasilnya Sangat Menarik dan Pasti Membuat Anda Senang"
Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang tidur selama 7-8 jam setiap malam berhasil menurunkan 48% dari massa lemak dalam tubuh mereka dibandingkan dengan mereka yang memiliki kualitas tidur buruk yang hanya berhasil menurunkan 20% dari massa lemak dalam tubuh mereka. Itu berarti 140% lebih banyak atau 2,4 lebih banyak.
Manfaat lain yang mereka temukan dalam penelitian ini adalah bahwa mereka yang memiliki kualitas tidur yang baik memiliki tingkat rasa lapar yang lebih rendah. Para peneliti menemukan peningkatan level hormon ghrelin dalam kelompok yang hanya tidur selama kurang lebih 5,5 jam setiap malam.
Ghrelin adalah salah satu hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tingkat rasa lapar, memperlambat metabolisme, dan mengurangi lipolisis ( = oksidasi/pembakaran lemak ).
Apa Yang Para Peneliti Ini Buktikan Pada Anda ?
Memiliki berat badan ideal bukan hanya masalah penampilan, tetapi seperti yang kita tahu bersama lebih kepada manfaatnya terhadap kesehatan. Para peneliti mencoba mengatakan kepada kita bahwa tidur memiliki peran yang sangat esensial bagi berat badan yang ideal, dan tentu saja dengan berat badan yang ideal semua orang terlihat lebih menarik.
Tips-tips Agar Anda Dapat Tidur Lebih Nyenyak Malam Ini :
Berikut ini adalah beberapa tips untuk membakar lemak ketika Anda tidur :
1. Pergi tidur lebih awal : Dengan pergi tidur lebih awal, artinya memperbesar kemungkinan kita untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Dengan jumlah tidur yang cukup, kita akan merasa lebih enerjik keesokan harinya. Lebih enerjik artinya lebih banyak jumlah energi yang terbakar. Hasilnya ? Lebih kecil kemungkinan bagi lemak bersarang di perut, pinggang dan paha Anda.
2. Usahakan Tidak Menonton TV Tepat Sebelum Anda Tidur : Selain merupakan distraction, cahaya sintetis dari layar TV bersama dengan gelombang elektromagnetik yang dipancarkannya akan mengganggu pola tidur Anda.
3. Beri Penerangan Yang Tidak Menyilaukan : Sinar yang berlebih dapat menyebabkan Anda sulit untuk tidur. Oleh karena itu usahakan untuk memberi penerangan yang cukup pada kamar Anda ketika Anda berusaha tidur yang tidak membuat Anda silau.
6. Hindari Mengkonsumsi Cafeine pada sore dan malam hari : Hal ini sudah cukup jelas, caffeine dapat membuat Anda lebih sulit tidur. Mungkin baik ketika Anda hendak berangkat kerja di pagi hari, atau ketika Anda ingin memulai aktivitas olah raga. Tapi BIG NO apabila Anda hendak berusaha tidur.
7. Hindari membaca buku fiksi sebelum tidur : Buku fiksi memang menegangkan dan dapat membawa Anda pada alur dan seting cerita yang diinginkan sang penulis. Tetapi efek sampingnya dapat membuat otak Anda terus berpikir mengenai cerita tersebut bahkan ketika Anda sedang tidur yang akan menyebabkan otak tidak dapat beristirahat secara semestinya ketika ANda tidur.
Sumber : www.annals.org
0 comments :
Post a Comment